Benessere Postpartum
Quando riprendere, come farlo in sicurezza, e perché il tuo corpo ha tempi propri. Una guida onesta per l'intimità dopo la gravidanza.
Okay, parliamoci chiaramente. Molte persone ti diranno di aspettare sei settimane. Il medico dirà sei settimane. E sei settimane è il momento in cui formalmente "puoi" ricominciare, almeno nel senso che il sanguinamento di solito si è fermato. Ma qui è dove la verità diventa più complicata e onesta allo stesso tempo.
Sei settimane non significa che sei pronta. Pronta è una conversazione completamente diversa.
Il tuo corpo ha appena fatto qualcosa di straordinario. Che tu abbia partorito vaginale o con taglio cesareo, il trauma tissutale è reale. I tuoi ormoni sono in caduta libera. Il tuo cervello è inondato di ossitocina e cortisolo contemporaneamente. E se stai allattando, il tuo corpo sta ancora producendo ormoni che sopprimono naturalmente il desiderio sessuale. Questo non è una cosa che "superi". È biologia.
Quindi sì, puoi tecnicamente ricominciare a sei settimane. Ma dovresti? Dipende interamente da te.
Qui c'è quello che nessuno ti spiega bene: il postpartum non finisce a sei settimane. È uno spettro lungo e complicato.
Nei primi due mesi, il tuo corpo sta guarendo da lesioni significative, indipendentemente da quanto liscio sia andato il parto. Se hai avuto un'episiotomia o strappi vaginali, il tessuto è cicatrizzato. Se hai avuto un cesareo, hai una ferita chirurgica che è ancora fragile. Anche se niente di questo è accaduto, il pavimento pelvico è completamente esausto.
Il tuo livello di estrogeno è precipitato. Se stai allattando, è ancora più basso. Questo significa che il tessuto vaginale è temporaneamente più secco, più sottile, e più sensibile al dolore rispetto a prima della gravidanza. Non è permanente, ma è reale per tutto il primo anno, specialmente nei primi tre mesi.
Dopo il parto, la maggior parte delle persone sperimenta quello che chiamo "dispersione tattile". Il tuo corpo è stato usato per nove mesi per gestire una gravidanza. Poi è stato usato durante il travaglio. Poi è stato usato per allattare. Spesso non vuoi essere toccata. Non perché c'è qualcosa che non va in te. Perché il tuo corpo ha detto "basta" ed è completamente legittimo.
Dimenticati il calendario. Ascolta il tuo corpo.
Puoi esplorare il piacere da solo prima di coinvolgere un partner. E qui, un vibrator al limone può essere effettivamente uno strumento meraviglioso, perché non richiede il compromesso emotivo o la comunicazione che richiede il sesso con un partner. Puoi semplicemente toccare, sentire, e scoprire cosa sente bene adesso che il tuo corpo è diverso.
I segnali che potresti essere pronta:
Fisicamente: il sanguinamento si è fermato completamente da almeno due settimane. Qualsiasi dolore da strappi o incisioni è diventato raramente fastidioso, non un dolore acuto. Puoi camminare, salire le scale, e sederti senza dolore. Il pavimento pelvico inizia a sentirsi di nuovo "tuo".
Emotivamente: hai avuto un momento nella giornata dove ti senti di nuovo come te stessa. Anche se è solo per venti minuti. Non devi sentirsi magicamente libera, ma devi sentire un barlume di desiderio. Anche la curiosità conta.
Praticamente: hai dormito almeno quattro ore di fila in una notte, almeno una volta. Uno studio recente ha mostrato che i genitori nel primo anno di vita del bambino hanno una qualità del sonno così devastante che l'eccitazione sessuale è neurologicamente quasi impossibile. Un sonno migliore non significa che tutto è risolto, ma significa che il tuo cervello può ricominciare a pensare a qualcosa al di là della sopravvivenza.
Se stai pensando di esplorare di nuovo il piacere, un vibrator al limone è sorprendentemente intelligente per il postpartum.
Prima di tutto, la stimolazione con suzione funziona bene quando il tessuto è più delicato. Non è stimolazione diretta che può far male su tessuti infiammati o cicatrizzati. È più gentile di una vibrazione diretta ma comunque intensamente piacevole. Inizia sempre con l'impostazione più bassa e scopri come il tuo corpo risponde ora.
Secondo, puoi controllare completamente il ritmo e l'intensità. Nessun partner che indovina cosa vuoi. Nessun compromesso. Solo te e quello che il tuo corpo vuole in questo momento.
Terzo, stai affrontando il fatto che il tuo corpo è cambiato. La stimolazione clitoridea potrebbe sentirsi diversa. Il piacere potrebbe costruirsi più lentamente. L'orgasmo potrebbe essere meno intenso o sentirsi completamente diverso dalla memoria di prima della gravidanza. Sta bene. Il tuo corpo non è rotto. È solo in transizione. Un vibrator al limone ti aiuta a scoprire come si sente il piacere adesso, non come si sentiva prima.
Quanto alla lubrificazione: usa una crema lubrificante a base d'acqua. Se stai allattando, il tuo tessuto è naturalmente più secco dell'ormone. Questo non significa che qualcosa non va. Significa solo che il lubrificante esterno aiuta.
Se hai un partner, questo è separato dalla tua esplorazione personale. Ricordo di aver visto una coppia dove uno voleva ricominciare a fare sesso e l'altro no. Si sono aggravati a vicenda, e improvvisamente il problema non era il corpo che guariva. Era un problema relazionale.
Questa è la mia consiglio: sepa rate le due conversazioni.
"Sto esplorando quello che sente bene per il mio corpo" è una conversazione. "Vogliamo riconnetterci come coppia" è un'altra conversazione. Confondere i due trasforma entrambi in un vicolo cieco.
Se decidete di fare sesso di nuovo prima che il tuo corpo sia completamente guarito, ecco cosa aiuta:
Slow start. Molto più lento di quanto vi aspettiate. Il tuo corpo dovrà ricordare come sentirsi eccitato durante il postpartum, e non è istantaneo.
Comunicazione durante, non dopo. Se qualcosa fa male, fermatevi. Non ci scussiamo dopo, fermatevi nel momento. Un partner che capisce che "stop" significa "stop" è il fondamento.
Senza pressione su orgasmi. Potrebbe non succedere. Non è personale.
Vedi un medico se hai dolore durante l'esplorazione sessuale che non scompare dopo due settimane di pausa. Il dolore postpartum sessuale è comune ma non dovrebbe essere straziante. Una sindrome da allentamento della cicatrice o un'aderenza pelvica è trattabile.
Vedi un terapista sessuale o un fisioterapista del pavimento pelvico se, dopo tre mesi, il dolore persiste e il sesso non sembra tornare a sentirsi "tuo". Un fisioterapista del pavimento pelvico può effettivamente fare una differenza enorme. Non è strano. È medicina.
Vedi un terapeuta di coppia se la mancanza di desiderio sessuale o l'ansia riguardante il sesso ha creato crepe nella vostra relazione. Il postpartum è duro. Questo è perfettamente normale. L'aiuto è disponibile.
Ci sono molte cose che cambiano durante il postpartum che nessuno ti aiuta a elaborare. Il tuo corpo è diverso. Potrebbe non sentirsi tuo per un po'. Il tuo tempo non è tuo. La tua energia sessuale è completamente consumata dal caregiving.
A volte, la mancanza di desiderio sessuale non è ormoni. È lutto. Stai piangendo la versione di te che era sessuale, spontanea, e non completamente consumata da un'altra persona. Questo è legittimo. Non significa che questi sentimenti scompariranno quando il tuo bambino avrà tre anni. Significa che sono normali e che parlarne aiuta.
È per questo che questa conversazione è complicata. Non è solo "quando puoi ricominciare". È "come continui a ricordare che sei una persona sessuale anche quando non hai il tempo per esserlo?"
Un vibrator al limone non risolve tutto questo. Ma uno strumento che puoi controllare completamente, che è piacevole senza l'aspettativa relazionale, può ricordarti che il piacere è ancora possibile anche quando tutto è caotico.
Sì, e non è nella tua testa. L'allattamento al seno aumenta la prolattina, un ormone che sopprime naturalmente il desiderio sessuale. È biologia evolutiva. Quando hai finito di allattare, spesso il desiderio ritorna rapidamente. Nel frattempo, questo è normale.
No. Aspetta finché il sanguinamento non si sia fermato completamente per almeno una settimana. L'interno del corpo è ancora una ferita aperta. Uno strumento vibrante non fa bene. So che sembra noioso, ma il tuo corpo sta guarendo. Dagli il tempo.
Digli la verità: "Il mio corpo sta guarendo e il mio cervello è sovraccarico. Non è personale. Mi amo ancora. Parliamo di come stare insieme in modo che non riguardi il sesso per un po'." Coccole, baci, semplicemente stare insieme. Il sesso tornerà. Il rifiuto emotivo è il nemico della riconciliazione sessuale, non l'assenza di sesso.
Non completamente, ma un po'. Una ferita chirurgica ha bisogno di tempo per sigillare e guarire. Non è come una lacrimazione tissutale, che si auto-guarisce. Parla con il tuo chirurgo, ma in genere, aspetta almeno otto settimane prima di esplorare il piacere sessuale se hai avuto un cesareo. Ci scusa il trauma interno è diverso.
Allora otterrai aiuto. Potrebbe essere un problema ormonale (una tiroide pigra è molto più comune postpartum di quanto la gente realizzi). Potrebbe essere depressione o ansia postpartum mascherata. Potrebbe essere che sei semplicemente un genitore esausto e questo è quello che serve per due anni. Comunque, vale la pena di parlare con qualcuno.
Depende dal tuo corpo individuale, ma in genere da tre a sei mesi postpartum il tuo corpo è abbastanza guarito da tollerare la stimolazione più intenso e il gioco più rozzo. Inizia con cautela. Il tuo corpo non è un'emergenza. Se qualcosa fa male, non è il momento giusto.
Ci sono così tante pressioni attorno al postpartum e al sesso. Tornare al tuo corpo precedente è raramente quello che accade. Accade che ami il corpo che hai ora, piano piano, pezzo per pezzo. E a volte, un vibrator al limone è il primo passo verso quello.
Il tuo corpo ha detto "sì" a una gravidanza. Ha detto "sì" al parto. Adesso sceglie quando dire "sì" di nuovo al piacere. Nessun calendario. Nessuna fretta. Solo il tuo corpo e il tuo ritmo.
Per più informazioni su come ricominciare intimità dopo i principali cambiamenti di vita, vedi Come Usare Vibrator al Limone Durante l'Eccitazione Graduale e Costruire il Piacere. Per la comunicazione con un partner durante le transizioni, Vibratore al Limone e Sensibilità Variabile con il Partner: Come Comunicare offre consigli pratici.